Скажи «нет» в «Утешении»: православные психологи научат казанцев выставлять личные границы

Минимум теории и максимум практики – православная психологическая служба «Утешение» заявила о наборе на живой практикум. Офлайн занятие необходимо, в первую очередь, для тех, кто не может вовремя сказать «нет», кто не знает, как защищать личные границы, не понимает, как перестать реагировать остро на неприятное поведение окружающих. Узнали себя? Неудивительно! Психологи уверены, что едва не каждый человек в современном обществе подвержен манипуляциям извне. Уникальный практикум о защите личных границ «Отказываю, но не отвергаю» разработан так, чтобы пришедшие в короткие сроки смогли научиться не поддаваться чужому пагубному влиянию, даже если это близкий и родной человек. Кто, где и когда проведёт занятие – в нашей статье.

«Нет»: давайте знакомиться

Автор живого практикума – психолог Александра Катаева. Терапию специалист проводит по направлению принятия и ответственности. А ещё учит других доверять своему телу. Именно эти направления Александра и развивается в службе «Утешение», которая является проектом «Милосердие Казань».

«Терапия принятия и ответственности призвана помочь человеку увидеть собственные ценности и начать строить интересную, разнообразную, насыщенную жизнь. Мне очень близка идеология терапии принятия и ответственности, где клиент и терапевт находятся как бы в одной лодке на пути к той жизни, которую бы по-настоящему хотелось прожить клиенту. Телесно-ориентированная терапия помогает человеку начать сначала чувствовать, а затем постепенно дружить со своим телом. Ведь современный человек проводит большую часть своей жизни «в голове», не обращая внимания на своё тело. А замечать его начинает, только когда оно болит или страдает», – говорит Александра Катаева.

Практикум «Отказываю, но не отвергаю» возник не просто так, в какой-то момент, работая с клиентами, психолог поняла, что современный человек разучился говорить самое простое слово «нет». Кому-то стыдно отказать другому, считая, что это отказ ближнему своему, что для верующего человека неприемлемо. Но чаще всего люди даже и не понимают, что случилось вторжение в их личные границы, насколько ловко происходят манипуляции со стороны.

«Смысл жизни христианина – научиться любить. Но может получиться так, что отношения в семье или особенности характера мешают человеку защищать себя в трудных ситуациях, отказывать кому-то или не реагировать остро на неприятное поведение окружающих. В этих случаях навык защиты своих интересов будет обязательным этапом на пути постижения любви к ближним и Богу. Защита своих личных границ или действия в соответствии со своими представлениями и интересами – это не конечная цель, но важный этап. На практикуме будет минимум теории и максимум практических упражнений, где каждый сможет сам потренироваться говорить «нет», почувствовать, как реагирует тело на чужие манипуляции и научиться взаимодействовать с людьми прямо, без лукавства и ложной вины», – рассказывает руководитель службы православных психологов Оксана Новикова.

Насколько пагубным может быть влияние манипуляций, Оксана Новикова знает отлично: за её спиной десятки лет работы в качестве психолога в структуре МВД, где она, в частности, выводила на чистую воду людей на детекторе лжи. По словам Оксаны, навык вовремя сказать «нет» может спасти не только от психологических проблем. Это умение требует тренировок. Такую возможность и предоставит живой практикум «Отказываю, но не отвергаю».

«Нет»: просто скажи

Чтобы понять, часто ли в вашем лексиконе присутствует слово «нет» и звучит ли оно по делу, достаточно проанализировать свои чувства. Коктейль из страха, вины и стыда при общении с людьми – первый симптом отсутствия личных границ, говорит православный психолог Александра Катаева.

«Защита личных границ — необходимый этап, но это этап на нашем пути к любви. Если мы говорим о христианской жизни, то цель — это научиться любить. Иногда люди путают эти понятия, они думают, что раз любят, значит должны позволять делать с ними всё, что угодно. Но это не христианская любовь. И, как правило, когда человек не чувствует себя, не чувствует свои желания, он позволяет делать с собой всё, что другому вздумается, он этого другого уже не любит. Он его либо боится, либо там очень много вины и стыда. Но там нет настоящей любви, потому что настоящая любовь — это всегда про свободу. Когда я выбираю тебя любить, в этот момент я могу действительно сказать, что мне что-то не нравится, или наоборот, мне это нравится, я хочу вот так. То есть, когда я люблю, я не теряю свою личность. И как раз мой практикум нацелен на то, чтобы человек сохранял себя в отношениях», – рассказывает Александра.

Можно ошибочно подумать, что практикум – это про личные границы, а значит про любовь лишь к себе. Но это не так. Только поняв масштабы и потребности своего «я», человек может начать жертвовать ради другого и без ущерба самому себе.

«Сейчас существует огромная проблема разобщения людей, каждому человеку хочется жить вот так, как только ему комфортно. Но в семейных отношениях важно не просто уметь учитывать свои интересы, но и при необходимости предпочитать интересы другого человека, то есть жертвовать. В любом случае любовь невозможна без жертвенности. На практикуме мы к этому и идём. Этап построения личных границ — это лишь ступенька. Когда мы научимся выстраивать свои личные границы, поймём, что  мне не нравится, что нравится, мы сможем свободно двигать личные границы, жертвовать своими интересами. Но мы это будем делать с новыми знаниями не из чувства страха или долженствования. Моя цель показать и научить не жёстким границам,  а гибким, когда человек может пожертвовать и учесть интересы другого человека», – говорит Александра.

Но умение говорить «нет» требуется не только в семье, объясняет Александра, как показал первый живой практикум, люди страдают от  манипуляций и на работе. В группе риска как молодые люди, так и пожилые, сотрудники со стажем. Одна из жертв была слушательницей первого живого практикума. И уже получила впечатляющие результаты.

«Женщина старшего возраста поделилась, что был конфликт с начальником на работе. Её просили делать то, что противоречило её ценностям, её мировоззрению, но поскольку это начальник, было очень сложно отказать. После практикума она мне прислала сообщение, что когда начальник вызвал её к себе на разговор,  она смогла очень твёрдо отказать ему! Хотя эмоциональное давление в этот момент было очень сильным. Она рассказала, что во время практики почувствовала внутри себя уверенность произнести «нет». Это придало ей силы для того, чтобы в моменте разговора с начальником, несмотря на его манипуляции, несмотря на его давление, ему отказать. Но самое главное, что я от неё услышала, что у неё при этом не было чувства вины и стыда, она понимала, что действовала в соответствии со своими ценностями», – радуется Александра.

«Нет»: выход всегда есть

Живой практикум – это возможность потренировать жизненно важный навык отстаивания личных эмоциональных и физических границ в безопасных условиях. Иными словами с теми, кто реальной угрозы не представляет, а даже наоборот всегда на твоей стороне.

«На живом практикуме мы реально тренируемся, мы словами учимся говорить «нет», учимся отвечать на чужие манипуляции, учимся останавливать других людей, но это всё происходит в безопасной обстановке. Потому что человеку, который никогда это не умел делать в жизни, очень сложно сразу прийти к начальнику-манипулятору и ему отказать. Или к родителям, с которыми сложные отношения, трудно сразу сказать «нет» в лицо. С незнакомыми люди сделать это гораздо проще. И я как ведущая практики создаю безопасную атмосферу. Моя задача, чтобы всем участникам было комфортно, чтобы не было, допустим, эмоционального нападения, когда на человека в ответ начинают агрессировать. Я слежу за эмоционально безопасной обстановкой. И человеку в такой обстановке бывает проще раскрыться, потренироваться. Суть методики в том, что когда человек в безопасной обстановке тренирует эти навыки, он потом их может привнести в свою обычную жизнь и в свои отношения с близкими людьми», – объясняет Александра.

Терпеть и молчать, когда даже очень близкие и любимые люди переходят личный границы опасно, говорит автор живого практикума. Тот самый коктейль из страха, вины и стыда – взрывоопасен. А ведь всё очень просто, достаточно лишь понять, что выход всегда есть и вовремя сказать «нет».

«У многих моих клиентов замечаю такую проблему, что им очень сложно отказывать людям, даже близким. Есть убеждения, установки, что человек обидится или отказывать близким нельзя. Человек может терпеть очень долго, не отказывая, но потом происходит взрыв, разрыв или скандал. Поэтому это очень важный навык для человека, когда он чувствует дискомфорт от каких-то ситуаций, он может вовремя остановить другого, сказать «нет», мне это неприятно, мне это некомфортно», – подводит итог беседы автор курса, психолог православной службы «Утешение» Александра Катаева.

Живой практикум «Отказываю, но не отвергаю» пройдёт 29 июля, начало в 18:00 по адресу: улица Московская, 39. Необходима предварительная запись по телефону: 8-904-667-21-44.